Conheça os benefícios da Chia
Postado em 28/02/2024
Descubra os incríveis benefícios da chia e transforme sua vida! Essa pequena semente é uma potência nutricional, proporcionando desde ação antioxidante até auxílio no emagrecimento e prevenção de doenças do coração. Além disso, a versatilidade culinária da chia permite incorporá-la facilmente às suas receitas favoritas.
Se você busca uma vida mais saudável, a chia é a escolha ideal. Não perca tempo, inclua esse superfood na sua rotina!
Veja alguns benefícios de incluir a chia na sua dieta:
- Ação Antioxidante: A semente da chia contém ácido cafeico e ácido clorogênico, poderosos antioxidantes que combatem p envelhecimento celular e protegem contra diversas doenças;
- Auxílio no emagrecimento: A chia atua como aliada no emagrecimento saudável, criando uma sensação de saciedade quando entra em contato com líquidos no estômago. Recomenda-se associar ao seu consumo a atividade física e uma dieta equilibrada.
- Versatilidade Culinária: Disponível como óleo, farinha e semente, a chia pode ser facilmente incorporada a diversas receitas, como smoothies, iogurtes, pudins, panquecas e bolos. A porção diária recomendada é de 25 gramas.
- Regulação da Pressão Arterial: O ômega 3 presente na chia auxilia na regulação da pressão dos vasos sanguíneos, aumentando a fluidez sanguínea e prevenindo o aumento da pressão arterial.
- Fonte de Magnésio: A chia é uma excelente fonte de magnésio, crucial para o funcionamento do cérebro e das ligações cognitivas, superando em quantidade o brócolis.
- Fonte de Proteína: Com 16g de proteína a cada 100g, a chia é uma ótima opção para quem pratica atividade física, superando em quantidade o arroz integral cru e o milho verde cozido.
- Ação Anti-inflamatória: O ômega 3 presente presente na chia pode prevenir e bloquear inflamações, fortalecendo o sistema imunológico e equilibrando as funções no organismo.
- Prevenção de Doenças do Coração: Graças à gordura benéfica que contém, a chia reduz a formação de coágulos sanguíneos, arritmias, diminui o colesterol e aumenta a sensibilidade à insulina.
- Rica em Ferro: Para quem busca uma alternativa a verduras e vegetais, a chia é uma excelente fonte de ferro, contendo três vezes mais do que a mesma quantidade de espinafre.
